身高主要是遗传所决定，当然对于处于生长发育阶段的青少年，要想使身体长高，首先应该做到均衡营养，以免因为营养物质摄入不足而影响长高。

　　其次要保证充足的睡眠，人体的生长激素多在睡眠时分泌，因此睡眠不足会导致生长激素不足而影响长高。除此以外，适当的体育锻炼也必不可少。运动可以促进长骨骨骺端的软骨细胞增殖分化使人长高。