第二，需要有充足的户外活动时间，其对于儿童和青少年特别的重要，最好保持每天两小时左右。如果特别忙，没有时间或者因为天气气候的因素，也应该保证一小时的户外活动时间。

　　第三，需要养成良好的生活习惯，多摄入富含维生素的蔬菜、水果，避免进食含糖量非常高的食物。

　　第四，需要保持充足的睡眠，保持愉快的心情。