腰肌劳损具体治疗的话属于综合性的，第一，也是最重要，最核心的需要调整生活习惯，避免久坐，特别是减少弯腰活动都能有效改善症状。

　　第二，是需要加强营养，多吃含蛋白高的食物。

　　第三，需要辅助物理治疗，包括热敷、理疗、按摩等。

　　第四，严重者还需进行手术干预等之后定期复查。