对于我国绝经指南，主要是建议在结合各地饮食习惯的基础上，以全谷物纤维饮食，足量摄入蔬菜和水果，每周至少食用两次以上鱼类食品，同时减少摄入高油脂类食物、保证每天摄入足够的蛋白质为主要原则。

　　其次，更年期综合征患者还应限制糖份摄入，每天不要摄入超过50g的糖份、30g的盐份、15g的乙醇量，最好是能够戒除吸烟这个不良习惯。

　　此外，更年期综合征患者每天要足量饮水，大概在1500～1700mL每天。生活中尽可能增加日晒时间，摄入含钙丰富的食物，预防绝经后的骨质疏松。