食物中含钙量比较高的食物有豆腐、豆腐皮、鱼、虾、虾米、海带、牡蛎、鸡蛋、牛奶以及各类坚果。

　　对于青少年及老年人可适当服用含钙量比较高的食物有利于身体健康；对于已经出现了缺钙症状、比如手脚抽筋或者是孕妇，需要大剂量补钙时，建议额外补充钙片或者是维生素D3以促进钙的吸收，提高食物中钙的利用度。