经常上夜班的人群会出现白天睡不着觉的情况，通常可以使用以下的方法：

　　第一、首先需要营造一个安静和舒适的睡眠环境。

　　第二、可以在睡前泡一个热水脚或者听舒缓的音乐，这些方法可以帮助缓解紧张和焦虑的心情；同时改善局部的血液循环，对于睡眠的改善有良好的帮助。

　　第三、可以看无聊的书或者无趣的电视节目或者进行数数，这些方法通常可以帮助睡眠的改善。

　　第四、如果出现严重的睡不着觉的情况，可以考虑口服镇静催眠的药物。