心理素质差容易产生紧张的情绪，在平时我们要注意尽量避免情绪波动过大。当出现有情绪波动的时候，我们刻意的调整呼吸，让我们的呼吸变得深、慢且有规律，这样能够有效的缓解紧张的情绪。

　　同时也要培养我们的心理素质，提升我们管理情绪的能力。可以咨询心理咨询师，用心理学的方法来学会管理情绪的办法。