体质因人而异，也会被环境影响。生活的环境气温高，经常下雨，饮食习惯不合理，容易变成湿热体质。体内湿热重，不仅会影响精神状态，让人烦躁和乏力，也对身体不利，会影响代谢和循环功能。很多办法能调理体内湿热重的问题，需要改变生活方式。

　　增加运动量，是调理体内湿热重的有效措施。很多体质湿热的人，由于身体乏力，精神不佳，会减少运动，容易陷入恶性循环。增加运动量，能提高代谢和循环功能的效率，促进排汗，还能增强自主调节身体机能，让新陈代谢加快，有增强体质的效果。

　　体内湿热重，常发生在脾气不好的人身上，调理湿热也要调节情绪。许多人性格敏感，碰到小事就会生气，对身心健康很不利。经常生气，不但会引起湿热，还会影响多种激素的分泌，让身体机能紊乱。调节情绪，可以多和家人沟通，也可以多出门游玩，让压力发泄出去。

　　多吃利尿的食物，也能调理体内湿热重。湿热重的人，往往有水肿的表现，还会腰酸背痛，是水分过多导致。利尿的食物，一般性质寒凉，能平衡热性体质，也能促进水分排出，改善水肿。经常排尿，也能促进身体循环。