十个胖子中至少有七个是体内湿气重造成的，是湿气过多引起的“虚胖”。想要减轻体重，恢复完美身材，就必须将身体里的湿气排出来，不然很难达到效果。体内湿气重该怎么减肥呢?

　　湿气重身体肥胖大多时候是吃出来的，因此要减肥，也可以通过食疗祛湿减肥。改变以往的饮食习惯，尽量的将口味调的清淡一些。做菜的时候少放食盐、味精等调料，尽量保证食物的原汁原味。可以经常的喝薏米红豆粥，富含膳食纤维，增加饱腹感，还具有消肿利尿的功效，是很多湿气重肥胖人士的首选。另外可以吃冬瓜，也具有十分显著的祛湿减肥的功效。平时要多喝水，帮助加速身体的新陈代谢，起到排湿减肥的作用。

　　运动是所有情况下减肥的良方，湿气重肥胖也可以通过运动的方式减轻体重。可以每天抽空散步40分钟到1个小时以上的时间，或者跑步40分钟，还可以进行游泳、瑜伽等运动，能够快速的燃烧脂肪，加速新陈代谢。运动的时候会出大量的汗，能够加速帮助排出体内的湿气。运动的时候要根据自身的实际情况，不要追求过度的减肥，加大运动量，不但不利于排湿减肥，还会造成肌肉拉伤等，影响身体健康。