生活中肩膀酸痛的现象很常见，很多上班族经常一坐便是一整天，长时间保持一个姿势，肩膀部位会感觉不适，如何才能有效缓解不良症状?

　　感觉肩膀酸痛时，可以尝试做端肩锻炼，将左边肩膀耸起来，再耸起右边肩膀，两边交替进行，会发现肩膀放松了许多，酸痛症状有所缓解。或者是做一做搓背动作，相信大家对该动作比较熟悉，一只手去摸背，另外一只手去拉另外的一只手，虽然两只手臂无法触碰到一起，但该动作能够放松肌肉，缓解肩膀的僵硬感，坚持做几组，会发现酸痛感减轻了许多。

　　通过刺激穴位来缓解酸痛感也是不错的方式，肩颈部位过于僵硬时，肩井穴会有明显的酸痛感，用手指对该穴位进行按压，长期坚持可促进血液循环，缓解肌肉的紧张感。人体的锁骨末端下方，距离两指左右的位置是中府穴，将肩膀扶住后，对该部位进行按压，酸痛的感觉会减轻许多。

　　肩膀酸痛难忍时，可通过贴膏药的方式来缓解，选择合适的膏药，能够有效的治疗肩膀酸痛，从根本上可解决问题。或者是通过艾灸的方式，可以缓解疼痛，也有助于治疗肩膀疾病，效果十分不错。肩膀酸痛虽然是常见现象，但只有及时的采取措施，才能减轻身体的不适感，需引起重视。