早上跑步的最佳时间，一般根据春夏秋冬的季节不同，以及天气的阴晴不同、和不同的人起早或起晚的习惯不同而不一样的。所以，是没有绝对的最佳时间的晨跑锻炼的时间 ，而是相对的最佳时间。相对的最佳时间，一般是早上太阳出来后一个小时左右的这个时间。

　　但是如果在冬季，雾霾比较重的季节，一般在太阳出来以后雾霾消散了，这个时候的光合作用也比较强，可以在这个时候锻炼的时候吸入更多的氧气，更加有利于自己的健康。如果太阳出来一个小时左右，雾霾依然没有消散，天气也很寒冷，可以再等一段时间，气温上来了，雾霾消散了再去锻炼 ，这时的时间也是当天的最佳锻炼时间。如果锻炼的人喜欢起的比较早，可以比较早的出去锻炼。如果锻炼的人喜欢睡懒觉，夜间工作的比较晚，要保证充分的睡眠时间，起床以后再去锻炼。另外，早上锻炼的最佳时间，就是要起床以后做10到20分钟的热身运动，这个时候即做了热身运动以后的时间，就是去锻炼的最佳时间。早上锻炼的最佳时间是指的不要空腹去跑步，在早上跑步之前最好吃一点食物，例如巧克力，主食里面有馒头、点心、水果这样的一些食物，为跑步的时候提供一定的能量，避免出现低血糖。