如果因为种种的原因，熬夜使自己的以往正确的有规律的作息时间打乱，应该靠毅力和自律性，设法调整回来。

　　调整的方式可以是尽可能地拒绝不必要的应酬、熬夜，尽可能地拒绝追剧的习惯，尽可能的不要睡前看使人兴奋的手机上的信息和电脑、网络上的信息，使自己的大脑处在平静的状态，有利于睡眠。

　　另外晚上晚餐以后，可以适当的加强运动，增加疲劳感，让自己上床就能够入睡。通过这样的生活方式的调整，拒绝使熬夜的应酬和网上干扰的信息就可以调整回来。当然这种调整是离不开毅力和自律性，适当的时候要学会拒绝，才能给自己调整回来的机会。