出现失眠的情况，通常可以采取以下的方法快速的缓解：

　　第一、患者在睡前可以适当的喝杯热牛奶或者泡个热水脚以及听舒缓的音乐，这些方法可以改善血液的循环，同时缓解紧张焦虑的心情，对于帮助睡眠有良好的改善。

　　第二、患者可以适当的考虑口服各种镇静催眠的药物。

　　第三、可以采取局部的按摩，一般是按摩双侧太阳穴大约十分钟左右，就可以缓解患者紧张和焦虑的心情，有助于睡眠的改善。