要想达到快速减肥瘦身的目的，就需要通过合理的饮食结构以及科学的体育锻炼来共同实现。

　　首先饮食上应该做好合理的搭配，控制高热量食物的过多摄入，并且应该保证机体每日所需的营养和热量，多吃粗粮和新鲜的果蔬，并且在食物加工中应该尽量少油；此外，还应该进行适当的体育锻炼，比如慢跑和游泳等有氧运动，只要两者结合才能够做到健康瘦身。