安神助眠的食物有很多，比较常见的有以下几种：第一，各种水果，比如常见的有苹果、香蕉、梨、红枣等。

　　第二，各种蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜等。

　　第三，各种谷物，比如小米、大豆。

　　第四，各种优质的蛋白质，比如新鲜的牛奶、鱼、瘦肉等。并且出现失眠的情况还需要积极寻找病因，配合适当的体育锻炼。