随着天气逐渐变热，很多人开始注重自己的体型，选用各种方式减肥，不同的减肥方法，效果也是不一样的。部分人会采用转呼啦圈的方式减肥，能够锻炼腰部，减少腰部的脂肪，增加腰部的力量。

　　呼啦圈的运动强度不是特别高，减肥者要转半个小时左右才会达到减肥的效果，中间不能有间断，减肥者每周要转呼啦圈三次以上。每个人的体质不同，转呼啦圈的时间也会稍有不同，体质较弱的人转呼啦圈的时间要相对缩短，肺活量较强的人，转呼啦圈的时间可以稍微延长。

　　每个人要根据自己腰部的力量选择合适的呼啦圈，呼啦圈并不是越重越好。过重的呼啦圈会对腰部产生伤害，撞击力度较大，使腰部的器官受损。呼啦圈属于有氧运动，减肥者要坚持转呼啦圈，才能达到减肥的目的，在转呼啦圈时要注意安全，避免受伤。

　　转呼啦圈除了能够锻炼腰部，还能促进全身的血液循环，加快肠道的蠕动，帮助肠胃的消化和吸收，促进排便，排出体内多余的垃圾和毒素，达到健身的效果。转呼啦圈要选择合适的时间，可以在饭后两个小时练习，有助于肠胃的消化，避免肠胃出现不适的现象。