运动的方式有很多种，部分人选择每天快走一小时，排出体内多余的油脂，从而达到减肥的目的，但是每天快走一小时也要注意走的速度，速度过慢，减肥的效果不是特别明显，中间也不能有间断，否则也会达不到减肥的目的。

　　每天快走一小时是能够减肥的，减肥者快走时可以采用快慢交替的方式，能够减少体力的消耗，增强耐力。尽量在室外进行快走，能够呼吸新鲜的空气，有助于消耗更多的热量，不要频繁地使用跑步机。

　　减肥是漫长的过程，减肥者要持之以恒，快走一段时间后，中途停止，是达不到减肥效果的，快走前要进行适量的热身运动，快走之后，要进行放松训练，避免肌肉僵硬，可以用手轻轻按摩腿部。

　　快走可以增加腿部的力量，减少腿部的脂肪，要选择正确的快走方式，以免腿部的骨骼受到损伤，影响身体健康。快走属于有氧运动，减肥者可以适当地结合肌肉训练，有助于达到真正的减肥效果。

　　刚开始快走的人，运动的强度不宜过大，否则会对踝关节造成刺激，身体适应之后，可以适当提升运动的强度，还要控制好自己的饮食习惯，避免食用过多油腻的食物，否则会影响减肥效果。