腰椎部位对于人体的重要性是不言而喻的，长期不当的姿势、腰椎负物过重以及患有椎管骨骼增生疾病的情况下，会诱发腰椎出现狭窄的问题。患者身体上会出现一些不适症状，进行治疗是很重要的，运动是很多腰椎狭窄患者的首选方式。

　　腰椎出现狭窄时，做什么运动最好呢?

　　患有腰椎狭窄的患者平躺在床上，将自己的腰部做成拱形，也就是人们所说的下腰，根据自身的实际情况适当的保持几分钟，每天坚持做，有助于腰椎狭窄的好转。一段时间后，患者会明显的发现由腰椎狭窄引起的腰部疼痛程度会有所好转。

　　抬腿运动也可以有助于腰椎狭窄患者病情的好转，这一动作相对而言是比较简单的，适宜各个年龄段的腰椎狭窄患者，将自己的腿部抬高九十度，双腿轮流进行，需要结合自身平时的运动量制定适宜的抬腿时间，帮助全身的肌肉拉伸。

　　慢跑对于狭窄患者而言也是不错的选择，是比较常见的一种有氧运动，运动之前可以进行热身，舒展全身的肌肉，以免运动过程中身体不适应，导致肌肉损伤。慢跑的速度要适宜，也可以直接慢走。