在日常生活中，最快最有效的锻炼腹肌方法有很多。比较常用的有可以采用健腹轮，进行锻炼腹肌。最好是在专业的教练指导下进行锻炼，可以避免发生肌肉拉伤，或者是肌肉副损伤等情况。可以坚持每天做3-4组，每组可以做4-5个。

　　另外，也可以根据病人的体质情况，选择最佳的锻炼次数。能够加强腹肌的肌肉力量，而且还可以加强肌肉的弹性和韧性，达到锻炼腹肌的目的。