失眠是困扰着很多人的一个问题，失眠患者的典型症状是无法睡着，从而导致情绪逐渐暴躁，精神状态也会受到一定的影响，找出引起自身失眠的原因，做到对症下药，失眠的情况会逐渐的好转。

　　失眠是什么原因引起的呢?

　　长期处于压力之下的人群，非常容易出现失眠的现象。现代生活中，把部分人都面临着工作以及生活的双重压力，精神会处于高度紧绷的状态，甚至是晚上休息时，也没有办法完全的放松下来，从而导致失眠现象的出现。调整自己的工作以及生活的状态，也需要注意适当的休息，晚上睡觉之前可以适当的听一些舒缓的音乐，坚持一段时间，失眠的现象会逐渐的好转。

　　睡觉之前遇到比较亢奋或者极度伤心事情时，也会使人出现失眠的情况，可以及时调整好自身的精神状态，适当的放松自己。白天喜欢喝咖啡提神的人群，睡眠质量也会受到一定的影响，控制好饮用咖啡的量，或者采用其他的方式提神。

　　白天食用大量辛辣刺激以及油腻食物时，也会诱发失眠，饮食尽量做到以清淡为主，晚上睡觉前的半个小时可以饮用一杯牛奶，对提高睡眠质量有一定的好处。