人体内的血糖含量有一个参考范围，超过或者低于参考范围，都会对人体产生较大的伤害，每个人的血糖浓度并不是一成不变的，一天中血糖浓度会随着人体活动而变化，只要没超过正常范围，则不用过于担心。

　　餐前血糖正常值是每升3.9到6.1毫摩尔，空腹的人血糖浓度过高，则说明患有糖尿病，患者要控制糖分的摄入，及时服用药物治疗，或者服用中药进行调理，病情严重的患者还要采取手术治疗的方式。血糖过低的人会有心悸的症状，身体出汗量增多，患者要适当地食用含有糖分的食物，注重饮食的调理，保证充足的休息，促进血糖恢复正常。

　　进食之后，人体内的血糖浓度会稍微升高，但不会超过正常的范围。日常要注意自己的饮食习惯，饮食要清淡，不要过量食用含糖量较多的食物，多吃含有蛋白质的食物，可以适当地食用含有维生素的食物，增强身体素质，维持血糖的稳定，切忌抽烟喝酒，也不要和浓茶，含有咖啡因的饮料尽量少喝。

　　平时要养成规律的作息习惯，睡觉前不要进食，以免血糖升高，不要经常熬夜和过度劳累，睡眠质量较差的人可以在睡觉前喝一杯牛奶，或者用热水泡脚，有助眠的效果。=