饭后不要立即运动，饭后立即运动容易导致消化不良，引起腹胀，长期饭后立即运动还会导致消化道疾病如慢性胃炎、胃下垂等。

　　如果饭后做轻度的运动，可以考虑选择在饭后半小时进行；如果饭后要做慢跑等中度的运动，应该选择在饭后一个小时进行；如果饭后要做高强度的运动如打篮球、踢足球等，应该选择在饭后两个小时进行。