孕妇备孕前吃什么叶酸吃多少剂量的叶酸要因人而异。如果这个孕妇之前有过先天性脊柱裂、无脑儿等出生缺陷的分娩史，建议孕前三个月夫妻双方一共开始补充叶酸，要补到1.2毫克左右，并且持续整个孕期。孕妇如果是没有任何的不良妊娠分娩史，只需要在孕前三个月，夫妻双方补充叶酸0.4毫克就可以，并且持续整个孕期。

　　叶酸市场上有0.4毫克的，可能还有一些带有维生素的，那是0.8毫克的。0.4毫克的叶酸可以吃三片。那如果是0.8毫克，就不能多补充。同时可以吃一点富含叶酸的蔬菜，比如莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜等一些食物，是可以另外补充叶酸的。但是叶酸遇光遇热都不稳定，容易失去活性，真正从食物中获取的叶酸是不多的，所以如果要通过食物获取，要改变一些烹制的习惯，减少叶酸的流失。