脚背上长了一个包很硬，考虑是脚背长了一个腱鞘囊肿所引起的。腱鞘囊肿主要是腱鞘的鞘膜包裹而形成了一个囊肿，这个囊肿跟关节是有相通的，里面主要是含有浆液性的粘液在里面。

　　得了腱鞘囊肿主要有保守治疗和手术治疗。保守治疗可以用手法按压挤破，这个很容易复发，另外如果是多次手法治疗以后还反复发作可以考虑进行手术切除。手术切除要把囊肿跟关节相通的管要结扎掉，手术切除的复发率也比较高，但是比保守治疗相对少一点。