在跑步过程当中，如果出现腿疼，一般是由于肌肉痉挛所导致的，不要紧张。在出现疼痛之后不要继续跑步，要适当放松。慢慢减轻步伐，直至停止。

　　可以用手对局部进行按摩，减轻肌肉痉挛。也可以进行跑步前的热身，对腿部肌肉进行拉伸以及放松，充分热身后可以减少肌肉痉挛的情况，还需要进行腿部力量训练，要进行有规律的跑步，养成正确的跑步姿势。