在生活中想让自己的头发长得更多，可以通过调节饮食习惯来促进生发。生发的食物主要有下面几种：第一种牛奶，鸡蛋，豆腐等，这些食物中含有丰富的蛋白质，可以补充头发所需要的营养，起到一定的生发作用。

　　第二种黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些食物中含有丰富的不饱和脂肪酸刷可以有效地促进头发的生长。不过生长是有一定限度的，因此想要效果好，就需要长期的坚持食用。