如果下楼梯出现了脚崴了，24小时之内可以通过冰块冷敷抑制局部的充血，从而减轻水肿。24小时之后，可以通过温水热敷，促进局部的血液循环加快，从而促进机体的吸收，有利于减轻血肿。

　　当然，如果出现脚崴应该及时到医院就诊，完善X线检查，排除是否有骨折。如果有骨折时，甚至需要通过手术才能达到治疗的目的。