没有减肥最好最有效的方法，减肥要取得效果其根本就是要通过饮食控制以及积极的运动，使每天能量消耗大于能量摄入，使体重逐渐得到控制。

　　每个人要根据自己的情况选择适合自己的控制饮食及运动方法，从而逐渐的使体重得到有效的控制。控制体重要循序渐进，不能操之过急，以免使身体受到伤害。