减肥不在于体重控制的速度，体重降得太快不利于身体的健康。减肥要逐渐使体重得到控制，要合理膳食，改变饮食结构。

　　多吃新鲜的蔬菜和水果，适当吃优质蛋白，减少碳水化合物和脂肪的摄入。还要选择适合自己的有氧运动如游泳、跑步、徒步等，使每天能量代谢呈负平衡，就能逐渐使体重得到控制。