对于每天消耗多少卡路里热量的脂肪才能减肥，不同的人也不一样，要根据个人的具体情况进行调整。

　　在减肥的过程中，不要使体重降得太快，要在有利于身体的健康基础上使体重逐渐得到控制。要选用合理的运动方式，在保证必需营养基础上控制每天摄入膳食的总热量，减少高脂肪、高碳水化合物等食物的摄入。通过综合的减肥方法，促进脂肪的消耗，使体重逐渐的得到有效的控制。