对于想要拥有苗条身材的人群来讲，吃食物的时候就会计算着它的热量，防止热量过高，会对自己的减肥道路造成一定的阻碍。运动的时候将身体里面的卡路里消耗到一定的程度，就能够起到减肥的效果，那么，你知道每天消耗多少卡路里能达到减肥的效果吗?

　　众所周知，每个人的身体素质是具有一定的差异，而且每个人的身体基础代谢也是有所区别的，因此，每个人达到减肥效果时所消耗的卡路里也是不一样的，但通常情况下，只要每天消耗的卡路里达到一千五百以上，就可以减肥。

　　很多人既想着消耗自己身体里大量的卡路里，但又不想受到饥饿的困扰，毕竟长时间的挨饿，既不利于减肥计划的顺利进行，同时也会对身体健康造成一定的威胁，可以适当的食用一些芹菜、黄瓜以及菠菜等低热量以及低脂的食物。

　　同时，也可以多食用一些菠萝、香蕉以及杨梅等一系列的水果，能够有效的防止便秘现象的产生，也能够为身体补充一些营养物质。运动的过程当中尽量根据自身的身体素质状况制定合适的运动量，以免对身体造成不利的影响。