跳绳通过积极的有氧运动是可以达到有效的减肥目的的。每天跳绳30分钟左右，跳绳1500到2000下，可以有效地去除体内脂肪，从而达到控制体重的目的。

　　当然在跳绳的同时，还要积极地控制每天摄入的膳食总热量，这样通过饮食和运动相结合，可以起到很好的减肥效果，有利于促进身体健康。