减肥不拘泥于某种形式，只要身体在活动，体内的热量就会消耗。原地踏步当然可以减肥，是无场所要求的减肥方法。这种运动，既适合没时间去健身房的上班族，也适合情况特殊，不宜外出的中老年人。原地踏步做的好，减肥效果也是很强的。

　　在开始原地踏步前，要先做热身，热身主要是活动下手腕，在活动一下脚腕，这样做是为了预防在原地踏步时，用力过猛会损伤关节。热身之后，就可以开始做运动。先让身体站直，把两个胳膊举起，双手握拳，弯曲小手臂。

　　然后抬高大腿，高度不能太低，要让大腿到膝盖的位置，形成水平线。踏步时，手臂要和双腿交替摆动，注意不要同手同脚。一般情况下，原地踏步的动作一次可以做五十个，交替一次算一个。每天可以做两到三组，刚开始做两组，做了一周后，改为三组。

　　在做原地踏步减肥期间，肯定不能吃高热量的食物，那样减肥就没有效果。在刚开始时，大腿会有酸痛的感觉是正常的，可以自己按摩一下。大腿酸痛时，做动作可以慢一些，给肌肉适应的时间。