减肥的方式有多种，合适的时机也有很多。不管是跑步，还是跳操，或是做瑜伽，都是女性比较偏爱的运动。很多女性也喜欢在生理期减肥，是有一定道理的。生理期时，女性的食欲会降低，营养吸收的效率也会降低，减肥效果较明显，但要用正确的方法。

　　在生理期减肥，先要规划好饮食，营养要先保证。要多吃一些含铁高的食物，也可以多补充一些植物蛋白，黑木耳和豆制品可以多吃一些，不会增加脂肪。为了减肥，肯定要控制热量，甜食和油脂食品不要吃，肉类可以吃瘦肉，多吃深绿色蔬菜。

　　规划好饮食之后，就要安排运动。生理期不适合做大幅度的下肢运动，做简单的体操，或是慢走，都是可以的。在前两天，血量较多的时候，做好是慢走，时间不要太长，运动一小时就可以了，中间休息五到十分钟。血量减少后，可以做操，也可以慢跑。

　　生理期减肥时，睡眠也是很重要的，能保证代谢功能稳定，加强减肥效果。因此，就不能在生理期熬夜，最好是十点半前就准备睡觉。睡不好的女性，可以睡前听音乐，或适量运动、