运动有很多注意事项，既要做热身，保护好关节，也要选择恰当的时机，不然就会对肠胃不利。有的运动还需要穿戴好防护，不然很容易受伤。不管是哪种运动，都需要在事前做好准备，盲目运动不安全。很多人会纠结，导致在饭前运动好，还是在饭后运动好。

　　选择运动的时间，取决于身体状况。对于血糖较低的人来说，饭前运动不仅会导致头晕，还会增加心血管的负担，可能会出现昏厥的情况。应该选择在饭后运动，最好是饭后半小时或一小时再运动，给消化留出时间，以免影响营养吸收。

　　身体没有任何问题，体质较强的话，选择饭前运动比较好。饭前运动就会消耗脂肪，减肥效果更好。不过，饭前运动会增加饥饿感，可能会引起饭量增加，要想保持效果的话，就要克制自己。意志力较强的人，更适合选择饭前运动。

　　本身已经有肠胃疾病的人，必须选择饭后运动。本身肠胃就不好，空腹运动就会更加扰乱消化功能，要是有炎症的话，饥饿感会让胃酸分泌得更多，就会增加溃疡的风险。最好是餐后运动，运动不要太剧烈。