健身是一个非常好的习惯，现在很多人的身体看似很健康，但是一旦受到了外界因素的影响，就很容易出现疾病。健身可以提高身体的抵抗力和免疫力，可以减少患病的几率，那什么时间锻炼比较好?

　　生活中很多人有晨跑的习惯，早上起来锻炼可以促进血液循环，能够让身体更快的苏醒，从而保持一天的活力。并且早上的空气比较新鲜，运动的同时呼吸一些新鲜空气，可以有助于提高心肺能力。但是很多人不吃早饭就去运动，会出现低血糖的症状，很容易出现头晕、头痛的现象，还可能会发生意外。

　　一天中最佳的健身时间是在下午的三点到五点之间，这时候身体的激素会处于一个比较活跃的状态，身体的适应性比较好，所以锻炼起来效果会比较明显。但是很多的上班族下午是没有时间运动的，晚上的时间比较充裕，可以有更多的时间去放松身体，并且晚上运动有助于促进睡眠，对于睡眠质量会有很大的改善。其实健身不分时间，什么时候有空就可以什么时候运动，坚持健身，才能让身体变得更健康。