牛奶是日常生活中最常见的食物，它的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质，脂肪，微量元素以及多种维生素。牛奶的功效与作用有：一，牛奶具有改善睡眠，镇静安神的功效。

　　二，牛奶具有保湿美白，美容养颜的作用。

　　三，牛奶中含有丰富的钙元素。有利于骨骼以及牙齿的生长，可以促进青少年的骨骼发育，强健身体。

　　四，牛奶含有丰富的锌元素，有助于伤口的愈合。

　　五，牛奶中含有丰富的铁、铜，可以提高大脑的工作效率。另外牛奶中含有的镁元素，可以降低心脏的疲劳，可以保持体力的充沛，提高工作效率。

　　六，牛奶中含有的微量元素可以延缓衰老，降低高血压，预防心脑血管疾病的发生。