如果想预防骨质疏松，一般主张中老年人到户外参加体育运动，进行力所能及的体育运动。只要运动就会对人的骨骼产生刺激作用，促进骨骼形成，最好每天做30分钟以上的运动。如果没有运动条件，可以多站立，以刺激骨骼、骨细胞形成。其次，日常应避免喝碳酸饮料、咖啡，以免对骨骼代谢造成影响，促进破骨细胞形成，导致骨细胞减少。

　　其次，抽烟、饮酒都会导致骨量丢失，高糖、高盐饮食，也会导致骨骼、骨量丢失。所以，预防骨质疏松应合理饮食，适当运动，多晒太阳促进皮肤维生素D合成。