治疗睡眠障碍的方法首先还是要选择药物治疗，使用镇静安神类的药物，但是一定要在正规的精神科医师的指导下才能够使用。另外同时要配合规律的生活、科学的饮食以及情绪的调整，这样多个方面才能够有效的提高睡眠的质量。

　　科学的睡眠包括科学的睡眠规律，定时的上下床，白天不过度的补觉。科学的饮食也包括在睡眠前尽量不要吃刺激的食物，不要看引起情绪波动的电影或者书籍等等，这样从多方面来提高睡眠质量。