睡眠时间是因人而异的，不是每一个人睡眠时间都是很固定的。如果睡眠少，但是精神状态和身体体质都没有任何变化可以不用改善；但是如果睡眠少，对于身体和精神状态都造成了影响，就需要进行改善改善的方法。

　　首先要科学规律的睡眠时间，定时的上下床，白天不过度的补觉，另外在睡觉前喝温热的牛奶、用温水泡脚、听舒缓的音乐等等，都可以有效地促进睡眠。