颈椎保健操？

　　可以通过手上抬：每天坚持手上抬走路，坚持200步以上。

　　还有就是活动颈肩手搓脖子，每天坚持做一个小时，并且可随时随地的搓一搓脖子，搓到发热就好。

　　还有就是后踢腿，左右腿轮换反复坚持50次，最好早晚各一次。还有靠墙站，反复30次，可以早晚做两次。

　　经常拍拍颈椎，每次可拍30下，可以刺激血液供应，改善疼痛。

　　还有就是转脖子，每天坚持转脖子半个小时，早晚各一次。并且随时随地的敲打，注意力度。

　　还有摇动上肢，先左侧后右侧，可以有效地改善血液循环。还可以局部按摩，可在颈椎的地方找疼痛点，进行轻柔地按压每天坚持。还可以提拉两个耳朵，用两手轻轻的提拉双耳，然后慢慢的进行揉搓，直到两耳发热为止。