女性如果说在哺乳期，一定要尽量避免食用一些辛辣、生冷刺激性的食物。比如像花椒，辣椒等，还要尽量避免食用一些大补的食物，因为特别容易引起宝宝上火。

　　饮食尽量选择清淡一些，还要避免食用一些回奶的食物，比如像苦瓜、韭菜之类的。尽量要多吃一些补气血的食物以及补钙的食物，这样能够提高乳汁的质量。