跑步主要锻炼的是人的小腿肌肉，但是跑步并不是单纯的只为了练肌肉，而是为了全身心的锻炼，同时还可以锻炼心肺功能，帮助活动身体主要的关节部位。

　　跑步还可以提高血管机能，改善代谢，提高身体灵敏度以及平衡能力，还能调节脂肪，培养坚强、忍耐的品质。

　　但是如果长期的跑步，并且营养跟不上，那么反而会消耗肌肉。