锻炼后出现肌肉酸痛，主要分为两种类型：

　　一、急性肌肉酸痛，在产生急性肌肉酸痛症状后可以进行小强度有氧运动，大概10到15分钟左右，有助于缓解肌肉疼痛。

　　二、延迟性肌肉酸痛。锻炼后24到48小时才会产生。五到七天后症状消失。患者可以通过适当按摩、牵引等改善血液循环，加快肌肉恢复；也可以使用扶他林外用。