首先，玉米代替主食不会引起发胖。因为玉米和馒头，米饭相比，主要是粗粮的纤维成分稍微多，而且含有丰富的维生素B，对于增加饱腹感、促进肠道的排空、减少热量的摄入减肥有一定帮助。

　　在此还是建议严格控制每天的摄入量，如果每天吃的特别多还是会造成肥胖。

　　建议饭后可以适当的增加体育锻炼，有利于身体得到很好的锻炼，使脂肪不堆积在体内。