喝牛奶有助于睡眠的改善，喝牛奶尤其是喝温热的牛奶可以有效的改善睡眠。温热的牛奶里面含有各种微量元素钙以及氨基酸，这些物质可以使神经系统得到舒缓，同时可以改善体内的血液循环，有助于睡眠的改善。

　　但是部分的患者喝了牛奶可能会产生腹痛，腹泻等情况，相反也会影响到睡眠的改善，所以喝牛奶并不是适合所有的人群。