燃脂心率是根据年龄计算的，首先要计算出最大的心率，运动时最大心率我们是用220减去年龄，比如说一个人的年龄是30岁，运动最大心率就是190次每分钟。

　　燃脂心率是最大心率的65%-85%，达到了燃脂心率，还要坚持一定的运动时间才能够达到燃脂的目的，而且每次运动的时间是40到50分钟最佳，每周至少是三到五次有氧运动。