提肛运动也称作凯格尔训练运动，非常简单，也就是进行肛提肌收缩运动。深呼吸进行肛周肌肉的收缩，然后有节奏的进行松弛。

　　这种运动能够改善肛周的血液循环，对痔疮或者是肛裂这些疾病都有辅助的治疗的作用。而手术以后的病人也可以选择这种运动，能够减轻局部的水肿，促进病情的恢复。