提肛运动在不同的场合，任何时间都可以进行锻炼。首先要进行深呼吸，然后配合肛提肌的收缩锻炼运动。采取俯卧位、平卧位都可以，通过这种方法能够改善肛周的血液循环。

　　尤其是对于患有痔疮疾病的患者，能够减轻症状。在平时也要注意保持局部的卫生，也可以适当的进行体育运动或者是功能锻炼。