头发的营养好，就可以长得快。头发也从侧面反映人体营养的状况。当缺乏营养的时候，头发会比较干枯。缺乏铁的时候，头发会有些发黄，枯燥容易断裂。缺乏锌的时候，头发没有光泽，生长的比较慢。

　　所以头发的营养，也代表机体的营养。要想头发长得快，就要多吃些富含营养的东西。像黑之麻、核桃，这些对头发都有比较好的帮助作用。所以营养均衡，也就可以使头发长得比较快。